有健康肠胃才能吃得香、吸收好、排毒顺

         负责吸收营养，排出老旧废物重任的大肠、小肠，可说是维护身体健康的大功臣。如果内在的肠内环境变差，那么不只是容易东病西痛的，还会让你变得丑丑的，皮肤干燥、皱纹、粉刺等毛病，会毫不留情地进驻你的外在。

　　千万要小心!有这些毛病吗?你也要开始注意啰!

　　症状1.常没有食欲、想吐。

　　囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。

　　症状2.长青春痘、皮肤干燥。

　　坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。

　　症状3.过敏的情形很严重。

　　肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重
 
    症状4.减重不易。

　　老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。

　　症状5.容易感冒。

　　肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

　　症状6.口臭、体臭。

　　肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔!

　　症状7.粪便、放屁都很臭。

　　坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。

　　症状8.下腹胀气。

　　下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。

　　症状9.容易疲累。

　　肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。

　　 症状10.经常腹泻。

　　当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。

　　症状11.容易肩膀僵硬、腰痛。

　　坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛
 
　　症状12.经常便秘。

　　便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。
　  
    善菌恶菌大对决

　　肠内细菌约有500种，如果以每g的肠内容物约有1兆个来计算，肠内细菌的总重量居然有1.5kg。这些菌共有3种，分别是好菌的比菲德氏菌，坏菌的威尔氏菌及对身体无任何影响的大肠菌等。

　　肠内环境会因坏菌及好菌所占比例而有差异，坏菌所占比例高时，有害物质产生，身体免疫力变差，老化的速度增快，而且，对身体无任何影响的大肠菌等，会因肠内坏菌增多而产生改变，成为对身体有害的菌。

　　影响身体健康的坏菌，会引起肠内容物腐败，产生阿摩尼亚及氮气。当这些有害物质透过血液循环至全身，就会引起头痛、晕眩及高血压。

　　坏菌喜欢蛋白质，因此要是继续以肉类食物为主的饮食习惯，它们的繁殖会更为迅速。而压力、睡眠不足、便秘也是坏菌繁殖的原因。

    如何增加好菌？

　　1.每天喝优酪乳

　　2.1天至少要摄取20-30g的膳食纤维

　　3.多吃豆类等含丰富寡糖的食物

　　4.避免便秘的发生

　　5.适当的运动

　　6.别囤积压力

　　7.睡眠要充足

　　8.生活作息要正常

    坏菌繁殖的原因

　　1.经常吃肉

　　2.膳食纤维摄取不足

　　3.正在进行过度激烈的减重计画

　　4.经常便秘或腹泻

　　5.运动不足或睡眠不足

　　6.囤积压力

　　7.每天喝酒

　　8.有抽烟的习惯