出舱一周多，我恢复了夜跑！北京两位康复市民口述实录

　　昨天，中央发布优化防疫“新十条”后，北京立即跟进实行十条优化疫情防控措施。近期，陆续有不少在方舱治疗的市民治愈出舱，逐步回归正常生活。两位出方舱市民作出口述，我们记录下了他们的病程、状态、感受与思考。

　　“心理设预期，有助减少恐慌”

　　黄柯，男，39岁

　　11月16日确诊转运

　　11月30日出舱回家

　　“出舱一周多，我恢复了夜跑”

　　从这周起，每到孩子睡下，我已经恢复了夜跑。相较入住方舱医院之前，气温低了不少，深夜河岸边空无一人，清冽空气带来的冷静，让我的身心格外舒适愉悦。

　　刚离开方舱回家时，偶尔还会伴随一些咳嗽。现在过去一周多，连咳嗽也没有了。我已经完全投入到正常的生活和工作之中，不过患病和入住方舱医院的经历，还是挺难忘的。

　　我还记得，发现自己“阳了”是11月16日，早上接到电话通知我核酸结果异常。那会儿北京病例数刚开始上涨，很快，大夫上门给我和全家人做了抗原+咽拭子+鼻拭子。午后我感觉略微发热，体温超过37摄氏度。

　　傍晚，我的核酸检测结果显示为阳性，需要转运至方舱医院。我的妻子、孩子，还有家中的保姆核酸为阴，作为密接人员，需接受5+3集中隔离。我一边收拾东西，一边不停地接打电话，整个人处在很“懵”的状态中，没顾得上紧张。

　　晚上9点多，全家人穿好防护装备下楼。我坐上120急救车，去了凤凰岭附近的方舱医院。到达后，护士发给我一盒连花清瘟颗粒，一支体温计，安排我入住了一个三人间，“室友”是两位15岁的高中同班男生。

　　等我躺在床上，才觉得喉咙干涩发紧，腿部发酸，又惦记家人状况，尤其是刚4岁的女儿……多少有一点焦虑、慌乱，在胡思乱想中睡着了。

　　就这样，我开始了方舱医院的生活。

　　“只吃了两盒药，还有喝热水”

　　其实睡了一觉起来，我就不再发烧了，主要症状是嗓子发紧、咳嗽有痰。我盘点了一番手头用品，查缺补漏网购了一单，也顺利收到，更加安心不少。

　　抱着“既来之则安之”的想法，我着手处理各种工作、信息。看到小区微信群里居民的讨论，工作人员的解答回复，能体会到大家的忙碌和辛苦。

　　身体方面没有太多不适，稍显难熬的，是单调的方舱日常。我平时有运动的习惯，但房间太小没有条件，导致胃口也有所欠缺。床旁边就是窗户，每天午后我就站一会儿桩。遥望窗外凤凰岭山峦模糊的影子，如果不是因为疫情，周末应该会游人如织吧！

　　住到第四五天，家里传来消息，保姆也确诊了，好在妻子和女儿始终都是阴性，直至解除集中隔离顺利回家。每天我都会和家人通过视频交流，加油打气。11月30日，确诊整整两周后，我的核酸检测数值终于符合要求，得以出舱回家。12月4日，保姆也顺利出舱归来。我们都是在到家第二天后，健康宝变成了绿码，按照社区当时的要求继续7天个人健康监测。

　　回顾整个患病过程，我服用的药物只有两盒，总共20包连花清瘟颗粒，再就是喝了“无数”的热水。两名室友也大致如此，只有一位室友在一次发烧超过39摄氏度时，服用了一片退烧药。周围的人，没有听说谁有后遗症，嗅觉味觉这些也都不受影响。

　　我是做互联网工作的，平时也爱写些文字。确诊以来，我将自己入院到出院的全过程，像日记那样写成“中年人的方舱生活、出舱复盘”系列，客观平实地记录在社交平台上，引来一万余收藏、点赞，以及数千条评论。我觉得现在政策逐渐调整优化，不少人会经历和我未必完全一样但类似的过程，但多分享一些体验和感受，大家互相讨论，就能够在心理上有一定的预期，减少不必要的恐慌。

　　“医护很辛苦，我在方舱当志愿者”

　　罗静瑶，女，27岁

　　11月29日转运进舱